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文／迷你宅宅圖／取自wiseGEEK

宅宅知道要保持良好的體態一天正常要攝取1500-2000卡！但我們每天吃進的東西，根本就不清楚到底有幾大卡！？要每天去計算這些卡路里還真是一件累人的事！

國外網站wisegeek整理了每一盤全部都是200卡路里的食物，宅宅特別挑選30個我們常吃到的食物給大家參考！

看完後表示，以後就帶著一個盤子當計算熱量機好了?（´???）?

▲馬上來了解一下200卡路里的食物到底是多少！（圖取自drama）

1.蘋果

一天一顆蘋果，醫生遠離你！

照這份量以八片切的話，大約是台北除夕年夜飯餐廳3顆才200大卡！多吃非常好～

2.酪梨

酪梨是屬於油脂類，所以為了避免不小心「過量變胖」還是吃1/4顆～半顆最好。

3.葡萄

葡萄一串也才200大海鮮吃到飽 中和卡！但記得葡萄要在餐前吃喔！

4.哈密瓜

其實哈蜜瓜很甜，但他的熱量卻不高！半顆才200大卡算蠻低的喔。而且哈蜜瓜有消暑止渴的作用喔。

5.奇異果

滿滿一大盤的奇異果，這大約有3-4顆的切片吧!!這盤吃下去能補充纖維加美白，GOOD！

6.起司漢堡

所以平常點的大麥克，一定破500大卡了．．．

7.薯條

這大概是小小份的薯條吧，就怎麼多熱量！油炸類的食物真是減肥者的超級地雷啊！

8. 炸培根

宅宅很愛培根加所有的吐司、麵包、蛋餅等！但培根的油脂很多，所以一天這樣三片算多了。

9.熱狗

啊！早餐的小熱狗一份就四根，吃了快500卡去了....（錯愕）

10.原味糖火鍋吃到飽 三重霜甜甜圈

還好宅宅不是甜甜圈的愛好者，有去排隊買甜燒烤推薦 台東甜圈的朋友，該注意一下了！！那一盒逼近六千大卡了

11.全麥吐司

雖然這四片才２００大卡，但全麥吐司不等於低糖與低油，所以要減肥的朋友別以為光吃這樣就可以瘦喔！

12.法國麵包

超愛吃法國麵包的，看來一天半根是不錯的選擇啊，再配上蘋果汁剛剛好。

13.玉米片

宅宅以後不吃多力多滋了，才吃幾片就要逼死人肥了！！

14.早餐玉片脆片

有人早餐有吃玉米脆片+牛奶的習慣嗎？這個份量可以參考喔。

15.威特奶油糖

小時後很愛吃這個威特奶油糖，原來一次可以「偷吃」10顆。(^m^)

16.可口可樂

這是496ml的份量，大概是一瓶半，可樂很沒營養，而且小小一瓶就很多熱量了，愛喝可樂的朋友們注意囉。

17.小熊軟糖

喔不，以後一次只能吃１７隻小熊軟糖了．．．只能少不能多。

18.M&M's 巧克力

看來一包M&M要分七天吃了，好寒酸的零食。

19.士力架巧克力

宅宅知道超多人愛吃士力架的啊！不好意思，一條就爆400大卡了！

20.雷根糖

超討厭這個口味的糖果，跳過！連數都懶了。

21.棒棒糖

耶，看來一天一根棒棒糖不會充滿罪惡感，但牙齒可能會．．．

22.洋芋片

現在你該知道吃一包洋芋片會有多胖了吧。

23. 花椰菜

整整三顆花椰菜才２００大卡，花椰菜維生素C含量豐富，還能預防感冒！

許多小孩子不是很喜歡吃花椰菜，媽媽們一定要想辦法騙小孩子多吃唷～

24.玉米

這應該是綠X人一罐的份量。

25.芹高雄 燒烤菜

沙拉中很常看到的，單吃熱量並不高，但沾了沙拉醬的話．．．

26.洋蔥

這二顆洋蔥切下去就流不少眼淚了，洋蔥有淨化血液的功效，偶爾吃是可以的喔。

27.蛋

一天最多只能吃２顆蛋．．．蛋黃吃多還會高膽固醇，所以此圖僅供參考。

28.花生醬

這個份量應該無法塗滿花生厚片吧.....

29.番茄醬

小孩子很愛吃蕃茄醬，雖然這樣一大碗熱量不高，但若不是天然的蕃茄醬添加物很多，不建議多吃。

30.全脂牛奶

這是330ml的份量，一天一杯剛剛好！

200卡路里的份量其實不太多啊！起士漢堡著實有嚇到宅宅，以後去麥當當的時後，不知道可以跟店員點半份漢堡嗎？有時後覺得減肥這件事實在夠辛苦的....(。﹏。)

小提醒：不同的熱量對肥肉堆積有不同的影響，如果要減肥的話，所有的熱量都要均?攝取最重要！

viawiseGEEK



南韓憲法法院今天(5日)開庭，正式審理朴槿惠總統彈核案。

因任由閨密崔順實干預政事並爆發賄賂醜聞，過去幾個月來，南韓民眾接連上街抗議要求朴槿惠下台，而國會也在上個月通過彈劾朴槿惠案。

南韓憲法法院今天展開言詞辯論，朴槿惠的律師和議員激烈交鋒。朴槿惠本人並未出庭。依法，由9位法官組成的憲法法院並不能強制朴槿惠出庭。

憲法法院將在下午繼續傳喚其它證人。這項審判預料將進行6個月，以決定朴槿惠最終是否必須下台，或者恢復總統職權。

2017-01-0500:46

〔中央社〕美國總統當選人川普今天對俄羅斯駭客企圖影響美國大選以期對他有利的說法再次表示懷疑，他指控民主黨的安全維護鬆弛，並說維基解密網站已否認其所公布的文件來自俄國。川普透過連續發出推文，不斷對美國情報機構有關民主黨機密文件再三外洩是俄國搞鬼的調查結果提出質疑。在去年11月8日大選之前，這些外洩文件使民主黨候選人希拉蕊．柯林頓陷入尷尬。在大選之前，民主黨全國委員會以及希拉蕊．柯林頓競選總幹事波德斯達（John Podesta）所失竊的文件都洩露給了媒體。川普今天再次就駭客問題發出推文表示：「（維基解密）創辦人亞桑傑（Julian Assange）說，『1名14歲少年就能駭入波德斯達的電腦』，那麼民主黨全國委員會何以這麼不小心？亞桑傑還說，俄國並未提供他資訊。」川普並在福斯新聞頻道（Fox News）上引述亞桑傑的話說，美國媒體針對此事的報導「非常不誠實」。
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